| 수확량 | 준비 시간 | 조리 시간 |
|---|---|---|
| 4 | 30 분 | 20 분 |
| 1. | 키친 타월로 닭 가슴살을 두드려 말립니다. 건조되면 닭고기를 자르고 갈아서십시오. |
| 2. | 다진 닭고기, 무지개 쌀 야채 및 미림을 결합하십시오. 소금과 후추로 간을 맞춘다. |
| 3. | 팬케이크처럼 보이도록 혼합물을 형성하십시오. |
| 4. | 팬에 올리브 오일을 가열합니다. 혼합물을 팬에 넣습니다. 갈색이 될 때까지 양면을 요리하십시오. |
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닭가슴살스테이크의 1인분에는 146칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 39% 지방, 9% 탄수화물, 51% 단백질.
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| 식사유형별 필터 |
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