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토마토리조또
토마토리조또
평가
5.0
콜리 플라워 라이스와 토마토를 곁들인 가벼운 맛의 식사.
수확량
준비 시간
조리 시간
1
15 분
30 분
재료
2.9 ml 치킨스톡
1/3 새송이버섯
43.5 g 채소믹스
50 g 컬리플라워라이스
1
중간크기 통째
토마토
1 테이블스푼 올리브기름
1/3 양파
조리법
1.
토마토 삶아서 으깨기.
2.
채소볶.
3.
토마토랑 가열한 컬리플라워 넣고 치킨스톡, 간하기.
영양 요약
토마토리조또의 1인분에는 198칼로리가 있습니다.
칼로리 분석:
61% 지방
, 32% 탄수화물, 7% 단백질.
영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
828 kJ
198 kcal
탄수화물
16.49g
설탕당
6.77g
단백질
3.75g
지방
13.86g
포화지방
1.932g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
1.61g
불포화 지방
9.922g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
3.2g
나트륨
36mg
칼륨
372mg
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