토마토달걀닭가슴살볶음
단백질 보충 식단
수확량: 1
준비 시간: 5 분
조리 시간: 5 분
재료
조리법
  1. 계란은 알끈을 제거하여 풀어놓는다
  2. 토마토는 8등분 이상으로 잘라준다
  3. 닭가슴살은 해동시켜 먹기 좋은 크기로 찢어놓는다
  4. 후라이팬에 기름을 두르고 키친타올로 닦는다 (기름제거에 유용)
  5. 계란을 스크램블로 볶는다
  6. 계란을 한쪽으로 밀어놓고 닭가슴살과 토마토를 볶는다
  7. 섞어서 볶는다
영양 요약
토마토달걀닭가슴살볶음의 1인분에는 165칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 34% 지방, 12% 탄수화물, 54% 단백질.
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